Univerzálnym liekom na mnoho problémov je pohyb. S opuchnutými a boľavými nohami sa do cvičenia asi veľmi nehrniete, no rozhodne by ste sa mali skúsiť prekonať.
Pohyb svalov pomáha dostať prebytok tekutín nazhromaždených v nohách tam, kam patrí, čím opuchy viditeľne redukuje.
Špeciálne sa na zaradenie pohybu do svojho každodenného života zamerajte vtedy, ak trávite veľa času sedením v nejakom dopravnom prostriedku, máte vyslovene sedavé zamestnanie alebo práve naopak – v práci dlhé hodiny stojíte na jednom mieste, čím spôsobujete, že svaly v členkoch a nohách sa nesťahujú a nepodporujú cirkuláciu krvi.
Na začiatok pomôže, ak na chvíľu prerušíte aktivitu, ktorú vykonávate v sede, a prejdete sa po miestnosti nielen vtedy, keď si idete ku kávovaru vyzdvihnúť svoj pravidelný životobudič.
Tie najjednoduchšie riešenia bývajú niekedy najúčinnejšie – aby ste pocítili úľavu, stačí, ak párkrát zakrúžite členkami, nohy poohýbate v kolenách, zdvihnete sa na špičky alebo chvíľku striedate prepnutú špičku a flexovanie chodidla.
Tu vám môže pomôcť pripomienka na telefóne – nastavte si zvonenie v pravidelných, napríklad hodinových intervaloch, a po každom zazvonení vykonajte túto krátku zostavu.
A ak už znova sedíte, dajte si pozor, aby ste nesedeli s prekríženými nohami, keďže pohyb krvi blokujete ešte výraznejšie ako pri bežnom sedení.
Po príchode z práce sa namiesto sťažovania sa na bolesť v polohe ležmo radšej znova prejdite.
Pokiaľ hovoríme o opuchoch nôh, medzi vhodné cvičenia patrí okrem chôdze aj plávanie. V bazéne si môžete tiež zabehať – voda bude vytvárať jemný tlak na nohy a príjemne ich premasíruje.
Skamarátiť sa môžete tiež s bicyklom – ak už to inak nejde, tak aspoň s tým imaginárnym. Tentoraz máte dovolenú polohu ležmo – s nohami dvihnutými do pravého uhla niekoľko minút tlačte do „pedálov“. Nič vám nebráni pustiť si k tomu obľúbenú hudbu alebo seriál.
A ak sa vám práve hýbať naozaj nechce? Tak ostaňte pohodlne ležať na chrbte a nohy si vyložte. Len ich nezabudnite vyložiť dostatočne vysoko.
Oprite si ich o stenu alebo podložte vankúšom – podstatné je, aby sa dostali vyššie, ako sa práve nachádza vaše srdce.
Podložiť si nohy vankúšom môžete skúsiť aj v noci, aby ste ráno stali oddýchnutý a pripravený na nový deň.
A samozrejme, nezabudnite ani na kvalitné ponožky – najlepšie s jemným lemom, ktoré Vaše nohy neškrtia a nebránia voľnému prúdeniu krvi.
Ponožky ANTIPLESS® MEDIC s jemným lemom boli vyvinuté práve pre klientov s opuchnutými nohami.
Tieto ponožky sa vyznačujú vysokou rozťažnosťou, ich jemný lem nebude vaše nohy trápiť. Zabezpečia voľné prúdenie krvi a pohodlné nosenie po celý deň.
Okrem toho antibakteriálna úprava použitého polypropylénového vlákna SANITIZED® Ag pôsobí proti rozmnožovaniu baktérií, redukuje nepríjemné pachy, zabezpečí hygienickú sviežosť a udržiava hygienickú rovnováhu pokožky. Striebro má dobrý vplyv na liečenie drobných škrabancov a rán, urýchľuje regeneráciu pokožky.
Kliknite, a objednajte si kvalitné ponožky ANTIPLESS MEDIC s jemným lemom pre opuchnuté nohy.
Ostatné modely ponožiek ANTIPLESS®.
V ponuke máme 4 základné typy ponožiek v piatich farbách a šiestich veľkostiach. Materiálové zloženie ponožiek je rovnaké, líšia sa jedine strihom. Ponožky MEDIC sú s jemným lemom - určené pre opuchnuté nohy. Kliknite na vybraný typ ponožiek, zvoľte si balenie a vyberte si požadovanú farbu a veľkosť.
